Entspannung
Den Puls des eigenen Herzens fühlen.
Ruhe im Innern, Ruhe im Äußern.
Wieder Atem holen lernen, das ist es.
Christian Morgenstern
Entspannungstechniken
verhelfen zu...
• körperlicher Entspannung Ihrer Muskulatur
• mentalem Stressabbau
• stärken Ihrer Bewältigungsstrategie
Atmungszentrierte Entspannung
Wie Sie mit richtiger, bewusster Atmung zur Ruhe kommen.
Erfahren und genießen Sie angeleitete einfache Atemübungen -
am Besten mit geschlossenen Augen.
Spüren Sie Ihren Atem wie er sich in Ihrem Körper sanft ausbreitet.
Körperübungen
Eine Verbindung von speziellen Körperübungen und Körperhaltungen,
die Ihre Meridiane wieder ins Fließen bringen und
körperliche und mentale Blockaden auf sanfte Weise lösen.
Einfache Bewegungen, die Sie in Einklang mit Ihrem Atem bringt.
Fühlen Sie bewusst in Ihren Körper hinein und kommen Sie zur Ruhe.
Progressive Muskelentspannung
Muskuläre An- und Entspannungsphasen verbessern Ihr körperliches Wohlbefinden und lassen Sie in stresserzeugenden Situationen Ihren Körper besser kontrollieren und entspannen.
Autogenes Training
Beim Autogenen Training wird der Spannungszustand der Muskulatur wider herabgesetzt.
Erlernen der Ruhe-Übung, Schwere-Übung und Wärme-Übung anhand von Formeln.